Дыхательная гимнастика для похудения – оксисайз
Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз состоит из несложных растягивающих упражнений и глубокого диафрагмального дыхания. Тем не менее, эти упражнения помогают стабильно терять вес, избавляться от целлюлита, снимать психологическое напряжение, активизировать кровообращение, повышать сексуальную активность, улучшать функционирование пищеварительных органов. При помощи оксисайза можно улучшить состояние кожи и физические показатели, повысить внимание и жизнерадостность.
Оксисайз разработала школьная учительница из Америки Джил Джонсон. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, но выполнять их необходимо каждый день. Диафрагмальное дыхание максимально насыщает кровь кислородом, а работа лицевых мышц во время вдохов и выдохов служит отличной профилактикой мимических морщин. Система диафрагмального дыхания позволяет быстро сжигать жир, в результате чего пресс приобретает красивую рельефную форму. Всего две недели ежедневных занятий и вам потребуются джинсы на размер меньше. Кроме того, исчезнет жир на бедрах и ягодицах, а живот заметно подтянется.
В вопросах похудения основную роль играет действенный способ увеличения потребления калорий. В этом деле полезен любой способ. Результаты дыхательной гимнастики свидетельствуют о увеличении показателей обменных процессов практически в 4 раза, а уровень энергопотребления во время дыхательной гимнастики оксисайз на 140% выше, чем во время занятий на велотренажере.
Система оксисайз предусматривает четыре этапа диафрагмального дыхания.
Первый этап – вдох.
Расслабьте мышцы живота. Широко улыбаясь, расширьте ноздри и глубоко вдохните носом, чтобы живот наполнился воздухом, словно шарик.
Второй этап – три вдоха.
Напрягите мышцы тазового дна и ягодиц с одновременным поднятием нижней части живота. В этом положении сделайте три дополнительных вдоха, заполняя воздухом весь объем легких.
Третий этап – выдох
Представьте себе. Что вы играете на флейте. Растяните и сложите губы таким образом, чтобы между ними оставалась узкая щель. Выдохните воздух, максимально втягивая живот под ребра.
Четвертый этап – три выдоха
Резко проведите три выдоха подряд, пытаясь вытеснить из легких весь воздух. Освободить легкие нужно для следующего более глубокого вдоха (смотри первый этап).
Оксисайз разработала школьная учительница из Америки Джил Джонсон. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, но выполнять их необходимо каждый день. Диафрагмальное дыхание максимально насыщает кровь кислородом, а работа лицевых мышц во время вдохов и выдохов служит отличной профилактикой мимических морщин. Система диафрагмального дыхания позволяет быстро сжигать жир, в результате чего пресс приобретает красивую рельефную форму. Всего две недели ежедневных занятий и вам потребуются джинсы на размер меньше. Кроме того, исчезнет жир на бедрах и ягодицах, а живот заметно подтянется.
В вопросах похудения основную роль играет действенный способ увеличения потребления калорий. В этом деле полезен любой способ. Результаты дыхательной гимнастики свидетельствуют о увеличении показателей обменных процессов практически в 4 раза, а уровень энергопотребления во время дыхательной гимнастики оксисайз на 140% выше, чем во время занятий на велотренажере.
Система оксисайз предусматривает четыре этапа диафрагмального дыхания.
Первый этап – вдох.
Расслабьте мышцы живота. Широко улыбаясь, расширьте ноздри и глубоко вдохните носом, чтобы живот наполнился воздухом, словно шарик.
Второй этап – три вдоха.
Напрягите мышцы тазового дна и ягодиц с одновременным поднятием нижней части живота. В этом положении сделайте три дополнительных вдоха, заполняя воздухом весь объем легких.
Третий этап – выдох
Представьте себе. Что вы играете на флейте. Растяните и сложите губы таким образом, чтобы между ними оставалась узкая щель. Выдохните воздух, максимально втягивая живот под ребра.
Четвертый этап – три выдоха
Резко проведите три выдоха подряд, пытаясь вытеснить из легких весь воздух. Освободить легкие нужно для следующего более глубокого вдоха (смотри первый этап).
|
|
Комментарии: