В отличие от распространенного мнения, определенной диеты Елены Малышевой не существует. Существует всего лишь разработанная система питания известной телеведущей, которая и принимается за диету. Доктор Елена Малышева утверждает, что придерживаясь разработанных ею правил питания, в течение двух-трех месяцев вы обязательно избавитесь от лишнего веса, а также значительно поправите здоровье. Итак, первое от чего придется отказаться – это голодание. Если вы когда-либо придерживались строгих диет, то, наверняка замечали, что сразу после возвращения к привычному для вас образу питания сброшенные килограммы возвращались и «приносили» с собой еще парочку новых. Значит, мы отказываемся от голодания и строгих диет.

Далее следует принцип дробного питания. Обязательно возьмите себе в привычку питаться пять раз в день небольшими порциями. Так пища будет усваиваться лучше, и чувство голода реже будет вас посещать.

Перед началом диеты Елены Малышевой обратитесь за консультацией к диетологу, который поможет вам определиться с приемлемой для вас калорийностью рациона. После этого вы должны будете подсчитывать съеденные калории, чтобы не переедать.

Доктор Малышева советует начинать завтрак в 8 часов - в это время организм уже пробудился и готов к приему пищи. Завтрак должен состоять из овсяной каши, запаренной кипятком, и кисломолочных продуктов.

Второй завтрак происходит через два часа после первого. Для этого приема пищи отлично подойдут свежие фрукты.

На обед обязательно нужно съедать овощные супы, а также нежирные белковые блюда. К примеру, куриную грудку или мясо говядины.

На полдник – снова фрукты.

Ужин должен закончиться до семи часов вечера. На этот прием пищи готовьте овощные салаты, а также стакан простокваши.